О самооценке. Часть 5/5

⚡️Пятая и шестая составляющие самооценки заключаются в том, чтобы жить целенаправленно и быть цельной личностью. 
⚡️(Инсайт 109)⚡️
Как вы хотите прожить свою жизнь? Многие скажут, что «с целью и целостно». Как выяснилось, эти два качества также являются важными составляющими здоровой самооценки. 
🔺Когда мы строим нашу уверенность, важно то, что в первую очередь мы берем на себя ответственность за наши цели. Спрашивая себя, чего вы хотите и как вы хотите жить, вы уже начинаете достигать пятой составляющей самооценки, жизни целенаправленно. Но этого не достаточно. Вы должны продолжать контролировать свой прогресс. 
В качестве примера приведем историю одного моего знакомого. Всю свою жизнь мой знакомый мечтал писателем, но вместо того, чтобы развивать свои навыки, он просто «ждал дня, когда он почувствует, что готов». И как вы думаете, что произошло? Было ли одного желания моего знакомого достаточно для того, чтобы стать писателем? Конечно, нет. За годы он ни на шаг не приблизился к своей мечте. Хотя он и поставил четкую цель (быть писателем), он не сделал ничего, чтобы достигнуть ее, то есть он не жил целенаправленно. 
🔺🔺Таким образом, наша самооценка зависит от того, соответствуют ли наши действия нашим целям. Но также она зависит и от того, насколько наше поведение соответствует нашим словам, то есть от нашей личностной целостности. Эта черта может проявляться в небольших повседневных вещах, например, в обещаниях и правдивости, даже в тех случаях, когда ложь была бы куда более приятной. И с другой стороны, отсутствие личностной целостности проявляется в нечестности и лицемерии. 
🔺🔺🔺Иногда личностная целостность является самой труднодостижимой составляющей самооценки, учитывая, что мы живем в обществе, где аморальность нормальна, а цинизм считается даже крутым. И все же, личностная целостность имеет огромное значение для здоровой самооценки, так что вы не должны позволять окружающим заставлять вас ей жертвовать.
Источник: https://t.me/delai_sebya/264

О самооценке. Часть 4/5

⚡️Четвертая составляющая самооценки в самоутверждении, то есть в том, чтобы быть всегда за себя, что куда сложнее, чем кажется. 
⚡️(Инсайт 108)⚡️
Доброго дня, друзья!
«У меня есть право на существование» - вы согласитесь с этим утверждением, так? Теперь вот вам задача: проговорите эти слова вслух. Даже в одиночестве делать это немного неловко. Но почему? 
🔺🔻Большинство из нас этого не понимает, но мы часто боремся, чтобы утвердить это базовое право. Чтобы подчеркнуть это, провели небольшое исследование среди студентов-психологов, их спросили считают ли они, что у них есть право на существование. Все согласились, но когда их попросили сказать это вслух, они напряглись и даже испугались. 

Этот страх утверждения наших прав на самом деле вполне нормален. Она сводится к следующим инстинктивным мыслительным процессам: «Если я выражу это вслух, я могу спровоцировать недовольство» или «Если я утверждаю свое право, я могу спровоцировать негодование». Эта психологическая установка представляет собой прямое препятствие для построения нашей уверенности в себе, но мы может противостоять ей с помощью четвертой составляющей самооценки: самоутверждения. 
💥Быть уверенным в себе значит просто быть тем, кем являешься. И чтобы выработать в себе самоутверждение, необходимо быть уверенным, что ваши убеждения важны. Например, вы на вечеринке и слышите расовые оскорбления, которые кажутся вам недопустимыми. Смело высказать ваше мнение об этом – это практика самоутверждения. Или, например, вы только что посмотрели кино с друзьями, и оно вас глубоко тронуло. Скажите об этом, и не бойтесь показаться «некрутым». 

Каждый раз, когда вы выражаете свое отношение или отстаиваете свои ценности, вы укрепляете вашу самооценку. Но у здоровой самооценки есть еще две составляющих, которые мы рассмотрим завтра. До встречи!
Источник: https://t.me/delai_sebya/261

О самооценке. Часть 3/5

⚡️Вторая и третья составляющие самооценки научат вам принимать себя и быть счастливым.
⚡️(Инсайт 107)⚡️
Всем привет! Мы продолжаем изучение темы, которая поможет вам поднять свою самооценку и намного свободнее. 
 🔺🔻Самопринятие, личная ответственность, самооценка. Первые два понятия так тесно связаны в третьем, что довольно трудно уловить разницу между ними. Но разница очевиднее, чем вы думаете. Самопринятие и личная ответственность это то, чего нужно достичь, чтобы увеличить нашу самооценку. 
💥Когда мы оцениваем себя, мы практикуемся в самопринятии, второй составляющей самооценки. 
Например, совершали ли вы за последнюю неделю что-то, о чем сожалеете? Огрызнулись на кого-то, или пренебрегли чем-то важным? Самопринятие означает, что вы не осуждаете и не оправдываете такие поступки, а вместо этого ищете причины, которые привели к ним: например, вы могли волноваться о чем-то или чувствовали стресс. Если вы принимаете, почему вы отреагировали именно таким образом, вы уменьшаете вероятность повторения нежелательного поведения. 
🔺🔻Но если мы принимаем наш поведение, нет ли риска, что мы успокоимся, и не будем хотеть изменить его? В этом и заключается парадокс: если вы не принимаете себя, вы никогда не сможете сделать себя лучше и будете тратить всю свою энергию, мучаясь из-за своих недостатков. 
🔺🔻Самопринятие идет рука об руку с принятием на себя ответственности за самих себя. Практика ответственности за себя является третьей составляющей самооценки. Она означает, что вы берете под контроль свое существование и ваше счастье, ориентируясь на решения. Это означает, что когда возникает проблема, вы задаете себе вопрос: «Что я могу с этим сделать?» 
📌Не пытайтесь обвинять других, возьмите на себя ответственность за свое поведение. Вместо того чтобы говорить «Он заставляет меня вести себя так» или «Я бы действовал иначе, если бы только она ...», помните, что сделать себя счастливыми можете только вы, чтобы. Да, только вы!

Источник: https://t.me/delai_sebya/259

О самооценке. Часть 2/5

Первая составляющая самооценки - это установка на осознанную жизнь. 

Итак, нам нужно сделать, чтобы построить самооценку? Это не совсем не что-то абстрактное. Давайте рассмотрим шесть составляющих самооценки, которые послужат нам руководством. 

Все начинается со сдвига в мышление. Если мы хотим улучшить нашу самооценку, мы должны начать жить осознанно.
И нет, жить осознанно совсем не значит достигнуть какого-то дзена или эзотерически подходить к жизни. Жить осознанно означает просто различать три аспекта восприятия: факты, интерпретации и эмоции. Вот простой пример того, как эти три аспекта взаимосвязаны: вы видите, что ваш парень хмурится, вы интерпретируете, что он сердится, и вы из-за этого расстраиваетесь.

Но что, если вы на самом деле не видите, что он хмурится? Если вы понимаете, что вы, возможно, неправильно поняли его выражение лица, вы можете изменить свою интерпретацию, не реагируя эмоционально. 

Мы можем сохранить это мышление, задавая себе простые вопросы в течение дня, например: «Как я себя чувствую в данный момент?», «Почему я чувствую себя таким образом?» и «Соответствуют ли мои действия моим чувствам?». Так мы будем постоянно на связи с нашим внутренним миром. 
Тем не менее, жить осознанно это не просто образ мышления, это еще и практика. Мы должны искать информацию в окружающей среде, и подстраивать свои действия соответствующим образом. Вот простой пример, который показывает сознательную жизнь как мышление и практику.
Скажем, вы хотите купить новый наряд. Вы поняли это, сознательно взаимодействуя с «внутренним миром», то есть благодаря желанию выглядеть по-новому. Затем вы должны проверить ваш внешний мир, «практическую» сторону вашей покупки, то есть, есть ли у вас достаточно денег. Поскольку этот процесс принимает во внимание и ваши чувства, и вашу ситуацию, вы можете быть уверены, что принятое решение будет обоснованным. 

Осознанная жизнь, таким образом, обеспечивает глубокое понимание себя и является необходимым условием для нашего благополучия.
Источник: https://t.me/delai_sebya/255

Твиттер не отображает видео.

Если твиттер в десктопном браузере пишет "Воспроизведение видео не поддерживается в этом браузере", добавьте в белый список вашего блокировщика рекламы два сайта: twimg.com и amp.twimg.com. Или twitter.com.

UPD: Срабатывает не всегда.

Ссылка на ролик YouTube с указанием времени.

Для того, чтобы указать нужный фрагмент видео прямо в адресной строке, к видео нужно добавить вот это:

?rel=0&start=12&end=105&autoplay=1 (отсюда),

где start=12 — начать с двенадцатой секунды,  end=105 — закончить на сто пятой секунде, autoplay=1 — автозапуск воспроизведения фрагмента.

В результате адрес будет выглядеть вот так: http://www.youtube.com/embed/o6k-Xqk7SoU?rel=0&start=12&end=105&autoplay=1

или это добавить это:

?version=3&start=12&end=105&autoplay=0&hl=en_US&rel=0

Примечание: не все ролики позволяют устанавливать временные метки. 

Google Chrome. Переход на адрес с помощью горячих клавиш.

Быстро перейти на сайт: F6 - gt - Enter. В результате попадаем на сайт translate.google.ru. F6 позволяет поставить текстовый курсор в адресную строку браузера. Буквы "q" и "t" - произвольно заданное сокращение.

Чтобы это работало, нужно настроить браузер. Для этого кликаем правой клавишей в адресной строке, и выбираем пункт "Изменить поисковые системы" (или заходим на адрес chrome://chrome/settings/searchEngines). Проматываем список до появления формы. В поле "Добавить систему" пишем "Google Translate". В поле "Ключевое слово" указываем короткий алиас, по которому сайт будет открываться. Например: qt. В поле "Ссылка с параметром..." указываем адрес сайта: translate.google.ru. Нажимаем кнопку "Готово".

Всё.

Взято отсюда.